Daniel's running formula : méthode d'entraînement ayant fait leurs preuves du 800 mètres au marathon

Jack Daniels est considéré par beaucoup comme le plus grand entraîneur au monde !

Sa méthode, validée avec succès sur le terrain depuis 30 ans, est devenue une véritable référence internationale, notamment aux États-Unis où son livre est un best-seller.

Accédez enfin à ses secrets d'entraînement en langue française !

Son objectif ? Vous permettre de courir plus longtemps et plus vite.

Comment ? Grâce à des séances réalisées à une intensité et des allures optimales, basées sur votre niveau réel via l'indice VDOT (abréviation de V¤O2max, « dot » signifiant « ¤ »en anglais).

- Découvrez dans un premier temps les connaissances physiologiques fondamentales à maîtriser et comment exploiter l'indice VDOT.

- Bénéficiez de programmes et de plans d'entraînement dédiés aux différentes distances : 800 mètres, 1 500 mètres, 5 000 mètres, 10 kilomètres, cross, semi-marathon et marathon.

- Retrouvez également des chapitres consacrés à la programmation saisonnière, à l'entraînement en altitude ou sur tapis de course...

Que ce soit pour préparer une course et performer, pour vous remettre à niveau après un arrêt ou, tout simplement, maintenir un degré de compétitivité satisfaisant, cette méthode s'adapte au potentiel, aux objectifs et au calendrier de chacun.

« La caractéristique principale de Jack Daniels est d'utiliser une valeur unique appelée VDOT (abréviation de V¤O2max - " dot " signifiant " ¤ " en anglais-), équivalent de VO2max reflétant le niveau effectif du coureur. Cette VDOT est déduite de résultats en compétition, et non d'un quelconque test labo ou terrain, et se différencie en cela de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) abondamment utilisée en France. La VMA se rapproche d'ailleurs de vV¤O2max (vitesse de course à V¤O2max) qui est abordée dans le livre. Il suffit simplement d'oublier le concept de VMA et de se laisser guider par la VDOT et les allures d'entraînement qui en découlent. »